چھوٹے بچوں کے لیے ورزش

صحت مند وزن کو برقرار رکھنے، قلبی تندرستی کو بہتر بنانے، ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط بنانے اور ذہنی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے ہر عمر کے بچوں کے لیے باقاعدہ جسمانی سرگرمی میں حصہ لینا ضروری ہے۔ بچوں اور نوعمروں کو ہر روز کم از کم 60 منٹ کی اعتدال سے لے کر بھرپور جسمانی سرگرمی میں حصہ لینے کا مقصد ہونا چاہیے۔

بہت سی مختلف قسم کی جسمانی سرگرمیاں ہیں جو چھوٹے بچوں کے لیے ان کی عمر، دلچسپیوں اور صلاحیتوں کے لحاظ سے موزوں ہیں۔ چھوٹے بچوں کے لیے جسمانی سرگرمیوں کی کچھ مثالیں شامل ہو سکتی ہیں:

آؤٹ ڈور کھیل: دوڑنا، چھلانگ لگانا، چڑھنا، اور ٹیگ یا چھپ چھپانے جیسے کھیل کھیلنا چھوٹے بچوں کے لیے جسمانی سرگرمی کی تفریحی اور فائدہ مند شکلیں ہو سکتی ہیں۔

کھیل اور ٹیم گیمز: ٹیم کھیل جیسے فٹ بال، باسکٹ بال، اور بیس بال چھوٹے بچوں کے لیے ورزش کرنے اور ٹیم ورک اور کھیل کود سیکھنے کے بہترین طریقے ہو سکتے ہیں۔

تیراکی: تیراکی ایک بہترین قلبی ورزش ہے جو ہر عمر کے بچوں کے لیے لطف اندوز ہوسکتی ہے۔ یہ گرم موسم میں ٹھنڈا ہونے کا ایک اچھا طریقہ بھی ہے۔

رقص: رقص بچوں کے لیے ورزش کرنے اور ان کے تال میل اور توازن کو بہتر بنانے کا ایک تفریحی اور توانائی بخش طریقہ ہے۔

یوگا: یوگا چھوٹے بچوں کے لیے لچک، توازن اور ارتکاز کو بہتر بنانے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے۔ بچوں کی یوگا کی بہت سی کلاسیں دستیاب ہیں جو خاص طور پر چھوٹے بچوں کے لیے تیار کی گئی ہیں۔

والدین اور دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ چھوٹے بچوں کو جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی ترغیب دیں اور ایسا کرنے کے لیے ان کے لیے ایک محفوظ اور معاون ماحول فراہم کریں۔ اس بات کو یقینی بنانا بھی ضروری ہے کہ بچوں کو مناسب سازوسامان اور سہولیات تک رسائی حاصل ہو، اور انہیں مختلف قسم کی جسمانی سرگرمیاں آزمانے کی ترغیب دی جائے تاکہ وہ لطف اندوز ہو سکیں۔